As férias são essenciais para recarregar baterias e se preparar para o próximo ano de trabalho. Como fazer para se libertar do estresse e relaxar durante o período de férias?

Sem momentos de paragem poderá começar a sentir sinais de cansaço, desconcentração, estresse e mau humor.

Planeie a sua saída para férias: Faça um bom planeamento de modo a deixar resolvidos os assuntos importantes. Delegue e confie nos colegas de trabalho que o possam substituir durante esse período. Informe os interessados da sua ausência e quem poderão contactar em sua substituição para assuntos urgentes.

Saia da rotina: Reserve tempo suficiente para esquecer a rotina. Procure realizar uma viagem ou atividades que dão lhe prazer e usufruir da companhia de familiares, amigos ou pessoas interessantes mas que não façam parte do seu dia a dia de trabalho.

Desligue-se: Não leve o telemóvel corporativo ou pelo menos evite ter o smartphone sempre ativo e imponha um horário de utilização; resista a estar sistematicamente a verificar contactos e a caixa de e.mail. Não leve consigo trabalhos nem literatura ligada ao trabalho; aproveite para ler sobre outros temas. Esqueça os projetos, os problemas do trabalho e evite a ansiedade quanto ao futuro.

Faça exercício: Corrida, escalada, caminhada, natação ou outra atividade. O exercício é uma das melhores maneiras de combater o estresse e permite-lhe estar em contacto com a natureza.

Lembre-se que as férias, tal como o sono, são essenciais para descansar o corpo e mente, consolidar a memória a curto prazo, exercitar e deixar fluir a criatividade.

Por isso, acima de tudo viva o momento presente, relaxe e divirta-se!